콜라는 대표적으로 몸에 안 좋다는 인식이 많이 있습니다. 그것은 설탕이 많이 들어있었던 이유가 크기 떄문입니다. 최근에는 제로콜라 제로사이다 등 여러 슈가제로 설탕제로 탄산이 많이 나와서 인기가 많은데 이것들에 대해서 알아보겠습니다. 제로콜라 칼로리는 얼마인지 부작용은 무엇이 있는지에 대해서 정리했습니다.
제로콜라 칼로리
먼저 제로 콜라는 설탕이 0 이기 때문에 칼로리가 없다고 생각할 수 있습니다. 하지만 제로콜라에도 단맛을 위한 인공감미료(대부분 아스파탐) 이 0.02g 정도가 함유 되어있습니다. 아 아스파탐이 같은 양의 설탕 대비해서 200배의 단맛을 가지고 있어서 단맛 베이스로 많이 쓰입니다.
이 아스파탐은 1g 당 4kcal의 열량을 가지고 있습니다. 그리고 다른 것들을 포함하여 제로콜라 100 ml 당 0.24kcal 로 계산됩니다. 이 수준은 방울토마토 한개 수준의 칼로리 밖에 안되는 수준입니다. 그러므로 확실히 칼로리를 신경쓴다면 제로콜라는 아주 좋은 대체 수단이 됩니다.
하지만 칼로리말고는 대부분 부작용을 가지고 있습니다.
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제로콜라 부작용
인공감미료 아스파탐은 당분섭취욕구를 높이기 때문에 다른 단 음식을 요구하게 됩니다. 더 식욕이 올라가서 많이 먹을수 있습니다.
- 장기간 섭취시에는 인슐린을 제대로 작동 못하게 합니다. 그래서 당뇨병 위험성이 증가합니다.
- 장기섭취시 장내 박테리아에 악영향을 줍니다. 그래서 좋은 유산균이 보다 안좋은 유산균이 많아 염증유발, 혈당감소, 소화장애, 복통, 설사를 일으킬수 있습니다.
- 카페인의 경우는 오히려 일반 콜라보다 많이 들어있습니다. 그러므로 임산부나 카페인에 민감한 분들은 제로콜라를 마시는 것은 좋지 않습니다.
- 탄산성분은 치아를 부식시킬수있고, 인 성분이 칼슘 흡수를 막아 골다공증 원인이 되기도 합니다.
물론 저런 부작용들은 대량 섭취 및 매일매일 꾸준히 마실때 생기는 것이고, 일반적으로 한번씩 마실때는 제로콜라가 다이어트 효과가 있고 더 좋습니다.
저같으면 그냥 제로콜라 잘 마시고 있습니다. 맨날 마시는 것이 아니기 때문에. 참조하셔서 다이어트 탄산음료를 드시기 바랍니다.
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